Tractant el meu tricotil·lomania, manteniment del cabell prim i mentalitat

• Categoria: Consells I Trucs

Digues-ho amb mi. Truc-oh-till-oh-may-nee-uh. Tricotil·lomania. Si viviu amb trich, us he escrit aquesta guia. Vull que s’allunyi amb una millor comprensió d’aquest particular trastorn de pèrdua de cabell. Compartiré cinc consells per viure amb trichs que m’han ajudat a la meva pròpia vida. Són coses que podríeu transmetre fàcilment als vostres amics, que podrien tenir pèrdua de cabell ells mateixos.

What is Trichotillomania'text-align: left; '> La tricotil·lomania és un trastorn mental, tant com és un trastorn per a la pèrdua de cabell. Més enllà de la seva pronunciació complicada (sense cap intenció), és l’enyorança compulsiva de treure’s els cabells, que sovint condueix a la calvicia visible o aprimant-se dels cabells.

Algú amb trichotil·lomania pot treure el cabell del cuir cabellut, de les pestanyes, de les celles o del cabell. L’important a recordar és que l’impuls és incontrolable.

Com algú que ha experimentat trichs durant els darrers 16 anys, sé que la recerca de respostes pot ser desconcertant. Quins són els tractaments de tricotil·lomania? Què causa la tricotil·lomania? Com puc aturar la tricotil·lomania?

La meva història de tricotil·lomania

Vaig viure amb trichotillomania durant 16 anys millor. La tricotil·lomania en nens petits és freqüent, però la majoria de les persones comencen a desenvolupar-la durant la pubertat o la preadolescència. Algunes persones podrien començar a treure els cabells tan petits com a la infància. Va començar a treure els cabells pel fol·licle als 9 anys.

No sóc psicòleg amb llicència, però fa més de cinc anys que estic investigant profundament sobre el tema. Aquesta guia es basa en la meva recerca i la meva experiència personal com a dona de 23 anys que viu amb pèrdua de cabell.

Instagram / @pullyoselftogether

Primers signes de tricotil·lomania

Vaig començar a torçar-me i a caure amb els cabells als 8 anys. Altres poden començar per mossegar les ungles, remolinar els cabells, xuclar els dits o qualsevol altre hàbit aparentment innocent. No hi ha cap garantia que aquests hàbits es manifestin en el tirisme compulsiu del pèl (o la recollida de pell, coneguda com dermatil·lomania), però en el meu cas, sí.

Des de girar-me els cabells, finalment vaig començar a treure els cabells pel fol·licle. Això vol dir que em tiraria un sol cabell alhora, normalment amb l’objectiu d’eliminar-me pèls grossos o irregulars del cap. La sensació de tirar del cabell correcte calmaria els meus pensaments ansiosos durant un segon.

Un cop passat aquest segon de relleu, els meus dits exploraran el cuir cabellut i busquen la següent irregularitat que es pugui eliminar.

A més de pensaments ansiosos, altres factors afecten diàriament la meva tricotilomania. La font universal de la retirada compulsiva dels cabells és molt difícil de detectar. Com a resultat, és difícil d'evitar.

Resultats de la tricotil·lomania

Quan la trichotil·lomania queda sense controlar, desenvoluparia primesa a tots els cabells. Depenent del punt d'atracció “ideal”, aquests pegats semblen més prims que altres. Els meus cabells han crescut de forma desigual durant el meu viatge trichotillomania.

Instagram / @pullyoselftogether

Això volia dir que havia de fer-ho estil els meus cabells prims de maneres d’ocultar el meu trastorn o mentir a amics i familiars propers sobre les causes de la caiguda del meu cabell.

Jo aniria fins al punt de pintar-me amb els delineadors del punt calb, em portaria els cabells amb certa sensació durant mesos alhora, em portaria barrets quan no calgués; És probable que hi hagi un trichotil·lomania que no he provat.

Anys de tira de pèl

Vivint amb trichotillomania des de fa més de 15 anys, he vist que els meus cabells existeixen en temporades.

De vegades els meus cabells es farien forts i llargs. El meu traure desapareixerà al cap d’uns mesos. Jo seria capaç de trenar-me el cabell, estilitzar-lo i, a la cara, no mostrar cap rastre d’aquest complex trastorn de la caiguda del pèl amb què he viscut durant anys.

Altres vegades, em tallava els cabells de forma curta per frenar la tirada. Els meus cabells serien desiguals, es trencarien i se sentirien febles quan el meu traure se sentia incontrolable.

Al llarg de la secundària i a la universitat, vaig pensar que l’estrès dels treballs escolars, els terminis i les expectatives eren la font del meu pèl; i vaig pensar que si tingués els cabells llargs, seria feliç.

El cabell llarg és la resposta?

Durant els anys universitaris, vaig estalviar molts diners amb les feines a temps parcial per intentar extensions de cabell semipermanents. Les extensions eren extensions de micromecenatge on un cordó folrat de silicona permetria assegurar una trama de pèl als meus propis cabells.

Veure aquesta publicació a Instagram

A post shared by Sempre Chula (@siemprechula__) el 25 de febrer de 2020 a les 19:53 PST

Amb mesos d’investigació i diverses consultes al cinturó, em vaig trobar sortint del saló amb els cabells nous instal·lats.

Aquest nou pèl em va seguir durant un total de 8 mesos. Vaig tenir les cites de tocament mensuals recomanades i vaig aprendre lentament però segurament sobre l’alopècia de tracció (que podeu llegir més sobre aquí).

Els cabells més llargs se sentien excel·lents ... al principi. El risc constant d’alopècia de tracció era estressant, ja que algú amb un cuir cabellut tendre. Encara em tiraria el pèl malgrat les extensions que deixaven els cabells més prims i danyats per trencament.

Fins i tot després de tot això, ha ajudat en la meva retirada?

No.

La realitat és que encara em trec els cabells cada dia.

De veritat. Després de 16 anys de convivència amb un tractament de pèl compulsiu i la posterior pèrdua de pèl, encara em trec els cabells i aquí és el perquè.

Amb el temps he après que extreure’s els cabells és una cosa que rarament puc controlar. Des d’una perspectiva neurològica, vaig passar els darrers 16 anys reforçant el senyal al meu cervell: “Si sentiu estrès, traieu-vos un pèl per alleujar l’estrès”. Haver reforçat ja aquella transmissió neuronal centenars o milers de vegades és una cosa extremadament difícil de superar.

És per això que les persones amb triciclilomania no poden “aturar-se”.

Com que no puc controlar la freqüència que em treuen els cabells, vaig decidir controlar la culpabilitat que em sento lligada als meus cabells.

Tricotil·lomania diferent per a tothom

Si aquesta forma de pèrdua de cabell està relacionada amb la psicologia, la salut mental i la neurologia, com he de tractar la tricotil·lomania? Però, en general, quin tipus d’ajuda a la tricotil·lomania hi ha disponible?

No hi ha cap cura especial de 9 minuts, ni un programa de 10 dies, ni un programa d’exercicis de 2 mesos que funcioni per a tothom. No podeu aplicar cap màscara de píndola, sèrum o pèl que faci que el vostre cabell torni a créixer més ràpidament que no pas. La regeneració cel·lular requereix temps. No hi ha dubtes sobre això.

Potser heu vist polseres de tricotilomania en línia. Aquestes polseres electròniques us avisen cada vegada que aixequeu la mà per treure’t els cabells per sensibilitzar la consciència mental cada vegada que arribeu per tirar.

A causa de la naturalesa inconsistent de la tricotil·lomania (que significa que l'experiència és dràsticament diferent per a tots aquells que la tenen), no hi ha manera de restringir un tractament únic per a tothom.

Les extensions no van funcionar per a mi, però funcionen per a altres. El seguiment del meu tir no va funcionar per a mi, però hi ha d'altres que han tingut un gran èxit.

Per a algunes persones, es van despertar un dia sense el desig de tirar més.

Instagram / @pullyoselftogether

5 consells per viure amb trichotil·lomania

Per a mi, canviar la meva mentalitat sobre la tricotilomania ha estat fonamental en el meu viatge de recuperació. A continuació, es mostren els petits, però poderosos passos que m’han proporcionat més tranquil·litat amb la meva tricotil·lomania i caiguda de cabell.

# 1: Defineix recuperació

La definició de recuperació definirà el vostre èxit. Suposem que definiu l'èxit com a 'lliure' durant un mes. Si normalment et treus els cabells cada dia, imagina’t com decepcionarà fàcilment. El vostre objectiu s'ha d'alinear amb els vostres hàbits actuals. És important establir objectius saludables i raonables per si mateix.

# 2: Parlem amb algú sobre això

Patir en silenci és una de les coses més productives que he fet. En ocultar la meva pèrdua de cabell als altres, mai vaig arribar a enfrontar-me directament a la pèrdua de cabell. Sincerament, tenia la sensació de viure en negació durant molt de temps.

Una vegada que vaig començar a assistir a reunions de suport de companys i a obrir-me en línia, em vaig adonar:

No estàs tan sol com penses.

Hi ha gent que t’estima com sigui el teu cabell.

El cabell no és el final del món.

# 3: Investigació de cabells alternatius

Actualment hi ha tantes solucions per al cabell per a dones amb pèrdua de cabell. La clau és trobar-ne una que funcioni més aviat que en contra de tu. No perdreu de vista l'objectiu real. L’objectiu llarg és el cabell llarg, però hi ha diferents maneres d’abordar-lo.

Les extensions semipermanents no m’han funcionat per raó de l’alopècia causada per la tracció. Encara m'agradaria seguir les extensions, i aquestes extensions estaven connectades als meus cabells.

Les perruques i els toppers són més populars que mai i, depenent del nivell de pèrdua de cabell, podria ser una solució que serveixi per a vostès.

Ara porto una perruca quan el meu cabell em tira fora de control. Protegeix els meus cabells reals dels meus tirs i li dóna la possibilitat de créixer sense molèsties, encara que només sigui durant unes hores. Ser honest amb tu mateix i amb les teves necessitats és un pas realment important.

# 4: Cuida els teus cabells

Les vegades en què pensava el pitjor del meu cabell eren les vegades que jo cuidava el pèl. El fet que els meus cabells fossin prims, despistats i parcialment calbós no vol dir deixar els cabells i el cuir cabellut.

Prenent el temps per cuida de veritat els meus cabells és més important que mai. Em recorda que els meus cabells són importants i fa tot el que pot. També tinc els cabells amb regularitat en lloc d'evitar talls de cabell, cosa que em fa sentir millor en els meus cabells, ja que tinc constantment por de perdre-la.

# 5: Reflexiona sobre les teves forces

Tot i que heu llegit totes aquestes xerrades, la vostra vida és més que la vostra.

Quan vaig començar a comprendre la meva pròpia pèrdua de cabell, em va obrir l’espai a la meva ment per pensar en altres parts de mi i estar agraït per ells.

Vaig començar a veure coses que no tenen res a veure amb els meus cabells: sóc un gran amic. T’envio memes increïbles. M'encanta caminar i conduir. Puc menjar una síndria en una sessió.

Hi ha tot això i molt més, també si es pren el temps per buscar-lo.

Per seguir el meu dia a dia amb tricotil·lomania i dosis de productivitat positiva, troba’m endavant Instagram.